"Ο εαυτός μου και οι άλλοι" της ψυχολόγου Σοφίας Ασαλέα

"Finding my way" Kim Novak

Ο εαυτός μου και οι άλλοι

Η αξία που δίνουμε στον εαυτό μας είναι ένα θέμα που τη σύγχρονη εποχή λαμβάνει ολοένα και μεγαλύτερη έκταση σε συζητήσεις σχετικά με τη ψυχική δυσφορία που βιώνουμε. Η αξία του εαυτού αποδίδεται με τον όρο αυτό-εκτίμηση, ο οποίος δηλώνει την εκτίμηση που τρέφω ο ίδιος για τον εαυτό μου. Με άλλα λόγια, η αυτό-εκτίμηση έχει να κάνει με τις ιδέες και τα συναισθήματα που έχει κάποιος για τον εαυτό του.

Η αυτό-εκτίμηση συνήθως ορίζεται σε υψηλή ή χαμηλή. Αυτός που έχει υψηλή αυτό-εκτίμηση είναι συνήθως ένας άνθρωπος που πιστεύει στον εαυτό του, λαμβάνει ικανοποίηση από αυτά που καταφέρνει και αντιμετωπίζει τις αποτυχίες του ως προκλήσεις κι όχι ως αδυναμία. Με άλλα λόγια, είναι ένας άνθρωπος που τρέφει θετικά και ζεστά συναισθήματα για τον εαυτό του. Από την άλλη, αυτός που έχει χαμηλή αυτό-εκτίμηση είναι ένας άνθρωπος που αντιμετωπίζει τον εαυτό του με δυσπιστία, είναι αφοσιωμένος στις απαιτήσεις και τις υποχρεώσεις, δεν αφήνει χώρο και χρόνο για χαλάρωση και καλοπέραση και αντιλαμβάνεται την αποτυχία ως αδυναμία. Είναι ένας άνθρωπος που αντιμετωπίζει τον εαυτό του με αρνητικά – αν όχι εχθρικά – συναισθήματα. 

Ο λόγος που οι συζητήσεις σχετικά με την αυτό-εκτίμηση λαμβάνουν ολοένα και μεγαλύτερο έδαφος είναι γιατί αυτό που αισθανόμαστε για τον εαυτό μας παίζει τον καθοριστικότερο ρόλο στη διαμόρφωση των σχέσεών μας με τους άλλους. Στην περίοδο που διανύουμε σήμερα, που οι σχέσεις βρίσκονται σε κρίση και σε μια κατάσταση εκκρεμότητας, κρίνεται σημαντικό να τονίσουμε τους παράγοντες εκείνους που θα συνέβαλαν στην σταθεροποίησή τους. Ο βασικότερος, λοιπόν, παράγοντας για να επέλθει η σταθερότητα στις (δια)προσωπικές, κοινωνικές, επαγγελματικές και κάθε είδους σχέσεις είναι η αυτό-εκτίμησή μας ή με άλλα λόγια η σχέση μας με τον εαυτό. 

Όταν γύρω μας όλα αλλάζουν με ρυθμούς ιλιγγιώδεις, το σημείο αναφοράς μας είναι ο εαυτός μας. Αυτό δεν σημαίνει πως ο εαυτός μας παραμένει αμετάβλητος. Ο εαυτός μας αλλάζει, αλλά είναι το μόνο στοιχείο με το οποίο μπορούμε να έχουμε άμεση επαφή. Ακόμα κι αν όλα γύρω μας χαθούν, το μόνο σίγουρο είναι ότι ο καθένας θα έχει τον εαυτό του. Εφόσον, λοιπόν, ο εαυτός είναι το σημείο αναφοράς μας, αυτό σημαίνει πως από εκεί θα ξεκινήσουμε για να οικοδομήσουμε τις σχέσεις μας. Το οικοδόμημα των σχέσεών μας μπορεί να είναι ανθεκτικό μόνο αν έχει δομηθεί στα γερά θεμέλια μιας υγιούς σχέσης με τον εαυτό μας.

Ο τρόπος με τον οποίο δομούμε μια υγιή σχέση με τον εαυτό μας είναι η επικοινωνία μας μαζί του. Το να επικοινωνώ με τον εαυτό μου σημαίνει να αφουγκράζομαι τις ανάγκες του, τις επιθυμίες του, τα θέλω του και να τα ικανοποιώ. Επικοινωνία με τον εαυτό σημαίνει παροχή φροντίδας, στοργής και ασφάλειας στον εαυτό μου. Όταν φροντίζω τον εαυτό μου σημαίνει πως ανταπεξέρχομαι στις υποχρεώσεις και τα καθήκοντά μου χωρίς, όμως, να τα αφήνω να με κατακλύζουν. Όταν νοιάζομαι για τον εαυτό μου σημαίνει πως του επιτρέπω να χαλαρώνει, να νιώθει άνετα και να περνάει ελεύθερο χρόνο κάνοντας πράγματα που του αρέσουν. Όταν στέκομαι στοργικά στον εαυτό μου σημαίνει πως του επιτρέπω να κάνει λάθη και να τα βλέπει ως προκλήσεις για κάτι καινούριο. Όταν παρέχω ασφάλεια στον εαυτό μου σημαίνει πως είμαι γι αυτόν ένα καταφύγιο για τις δύσκολες ώρες κι όχι ένας αδίστακτος κριτής. 

Η αυτό-εκτίμηση δεν χτίζεται με επιτυχίες. Η αυτό-εκτίμηση χτίζεται με την αγάπη. Αγαπώ τον εαυτό μου σημαίνει πως του δίνω την ελευθερία να είναι όπως θέλει αυτός να είναι, χωρίς να τον εγκλωβίζω σε προκαταλήψεις και επικρίσεις. Αγαπώ τον εαυτό μου σημαίνει ότι του επιτρέπω να γελά, να ερωτεύεται, να διασκεδάζει, να χαλαρώνει, αλλά και να θυμώνει, να νευριάζει, να στενοχωριέται, να κλαίει. Αγαπώ τον εαυτό μου σημαίνει ότι αφήνω να αναδυθεί κάθε χαρακτηριστικό που γεννιέται μέσα του και με διαμορφώνει, χωρίς να ασκώ κριτική. 

Η αγάπη του εαυτού αποτελεί το θεμέλιο για τη διαμόρφωση των σχέσεών μου με τους άλλους. Εάν επιθυμώ να συνάψω αυθεντικές και ποιοτικές σχέσεις με τους άλλους πρέπει πρώτα να συνάψω αυθεντική και ποιοτική σχέση με τον εαυτό μου. Το να συνάπτω μια τέτοιου είδους σχέση με τον εαυτό μου σημαίνει πως του δίνω την αξία που κάθε εαυτός – ανεξαρτήτως επιλογών, αποτυχιών, επιτυχιών, γεγονότων, εμπειριών – έχει.  

Κείμενο: Σοφία Ασαλέα

Ψυχολόγος- εκπαιδευόμενη στην συστημική ψυχοθεραπεία

Διαβάστε Περισσότερα

Υποβολή αιτήσεων χρηματοδότησης επενδυτικών σχεδίων στη Δράση «ΕΠΙΧΕΙΡΟΥΜΕ ΕΞΩ - Υποστήριξη Διεθνούς Προβολής ΜΜΕ με Εξωστρεφή Προσανατολισμό»

ΕΠΙΧΕΙΡΟΥΜΕ ΕΞΩ

 Σας ενημερώνουμε για  την πρόσκληση υποβολής αιτήσεων χρηματοδότησης επενδυτικών σχεδίων στη Δράση «ΕΠΙΧΕΙΡΟΥΜΕ ΕΞΩ - Υποστήριξη Διεθνούς Προβολής ΜΜΕ με Εξωστρεφή Προσανατολισμό» του Ε.Π. «Ανταγωνιστικότητα, Επιχειρηματικότητα και Καινοτομία (ΕΠΑνΕΚ)» ΕΣΠΑ 2014– 2020, που αφορά στην προώθηση της εξωστρέφειας πολύ μικρών, μικρών και μεσαίων ελληνικών μεταποιητικών επιχειρήσεων μεταξύ άλλων και του τομέα Αγροδιατροφής/Βιομηχανίας Τροφίμων της Περιφέρειάς μας, μέσω της συμμετοχής τους σε εμπορικές εκθέσεις που διοργανώνονται στην Ε.Ε. και σε τρίτες χώρες.

Ο προϋπολογισμός της Δράσης ανέρχεται στα 50 εκατ. € για το σύνολο των περιφερειών της χώρας εκ των οποίων τα 18 εκατ. € κατανέμονται στην Κεντρική Μακεδονία, Ανατολική Μακεδονία & Θράκη, Ήπειρο, Θεσσαλία και Δυτική Ελλάδα.

 Δικαιούχοι της Δράσης: Πολύ Μικρές, Μικρές και Μεσαίες Επιχειρήσεις, οι οποίες πριν από την ημερομηνία ηλεκτρονικής υποβολής της αίτησης χρηματοδότησης:Ÿ

-έχουν κλείσει τουλάχιστον μία (1) διαχειριστική χρήση δωδεκάμηνης διάρκειας, Ÿ

-διαθέτουν επιλέξιμους Κωδικούς Αριθμούς Δραστηριότητας (ΚΑΔ), οι οποίοι αφορούν σε προϊόντα που επιθυμούν να προωθήσουν μέσω της συμμετοχής τους στις εμπορικές εκθέσειςŸ,

-παράγουν/μεταποιούν ήδη τα προϊόντα αυτά,Ÿ

-αναπτύσσουν ήδη εξαγωγική δραστηριότητα και ποσοστό τουλάχιστον 2% του ετήσιου κύκλου εργασιών προέρχεται από εξαγωγές προϊόντων που παράγουν/μεταποιούν.

 Χρηματοδοτούμενος Προϋπολογισμός Πλάνων Συμμετοχής σε Εκθέσεις Εξωτερικού: Κάθε επιχείρηση δύναται να υποβάλει αίτηση χρηματοδότησης προϋπολογισμού έως 100.000 €.

Η Δημόσια Επιχορήγηση ανέρχεται σε ποσοστό 50%.

Ο Προϋπολογισμός ανά εμπορική έκθεση ανέρχεται στα παρακάτω ποσά:Ÿ

Μέχρι 20.000 € ανά έκθεση στις περιπτώσεις συμμετοχής με περίπτερο μέχρι 20 τμ, με ανώτατο ποσό δημόσιας επιχορήγησης 10.000 €Ÿ

Μέχρι 35.000 € ανά έκθεση στις περιπτώσεις συμμετοχής με περίπτερο μέχρι 50 τμ, με ανώτατο ποσό δημόσιας επιχορήγησης 17.500 €Ÿ

Μέχρι 50.000 € ανά έκθεση στις περιπτώσεις συμμετοχής με περίπτερο άνω των 50 τμ, με ανώτατο ποσό δημόσιας επιχορήγησης 25.000 € 

Επιδοτούμενες Δαπάνες συμμετοχής σε εμπορικές εκθέσεις εκτός Ελληνικής Επικράτειας:Ÿ

-Κόστος συμμετοχής και κόστος καταχώρισης/εγγραφής στον κατάλογο της Έκθεσης, Ÿ

-Έξοδα μετακίνησης και διαμονής έως τεσσάρων (4) εκπροσώπων της επιχείρησης που θα συμμετάσχουν σε κάθε εμπορική έκθεση, όπως αεροπορικά εισιτήρια και επιμέρους μετακινήσεις προς και από τον χώρο της έκθεσηςŸ,

-Διαμονή στη χώρα όπου πραγματοποιείται η έκθεσηŸ,

-Ενοίκιο περιπτέρου, κόστος κατασκευής/διαμόρφωσης και ενοικίαση εξοπλισμού (π.χ. οπτικοακουστικός εξοπλισμός), Ÿ

-Κόστος αποστολής και επιστροφής των εκθεμάτων, συμπεριλαμβανομένου και του κόστους ασφάλισης αυτώνŸ,

-Αμοιβές εξειδικευμένων εξωτερικών συνεργατών απαραίτητων για τη διαχείριση/λειτουργία του περιπτέρου (π.χ. διερμηνέας, φύλακας περιπτέρου κ.λπ.), Ÿ

-Κόστος σχεδιασμού και μετάφρασης φυλλαδίων.  

Οι δαπάνες είναι επιλέξιμες από την ημερομηνία ηλεκτρονικής υποβολής της αίτησης χρηματοδότησης έως και 30 μήνες από την ημερομηνία έκδοσης της απόφασης ένταξης των επενδυτικών σχεδίων στη Δράση.

Ως ημερομηνία έναρξης της ηλεκτρονικής υποβολής ορίζεται η 08.01.2018. 

Η πρόσκληση θα παραμείνει ανοιχτή προς υποβολή αιτήσεων μέχρι εξαντλήσεως του διαθέσιμου προϋπολογισμού και το αργότερο μέχρι τη συμπλήρωση δεκαοκτώ (18) μηνών από την αρχική δημοσίευσή της. Καθόλη την προαναφερόμενη περίοδο - και υπό την προϋπόθεση της ύπαρξης διαθέσιμου προϋπολογισμού - οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να υποβάλλουν αιτήσεις χρηματοδότησης.

Η αίτηση χρηματοδότησης υποβάλλεται από τους υποψήφιους δυνητικούς Δικαιούχους υποχρεωτικά ηλεκτρονικά μέσω του Πληροφοριακού Συστήματος Διαχείρισης Κρατικών Ενισχύσεων (ΠΣΚΕ) (www.ependyseis.gr/mis).

 Οι αιτήσεις χρηματοδότησης θα αξιολογηθούν με σειρά προτεραιότητας, σύμφωνα με την ημερομηνία ηλεκτρονικής υποβολής στο ΠΣΚΕ.  

Οι δυνητικοί δικαιούχοι οφείλουν με την υποβολή της ηλεκτρονικής αίτησης χρηματοδότησης να υποβάλουν ταυτοχρόνως στο ΠΣΚΕ και Ηλεκτρονικό Φάκελο Υποψηφιότητας.

 Πληροφορίες : Ειδική Υπηρεσία Διαχείρισης ΕΠ Ανταγωνιστικότητα, Επιχειρηματικότητα & Καινοτομία, Ηλεκτρονική διεύθυνση δημοσίευσης http://www.antagonistikotita.gr/epanek/prokirixeis.asp?id=32&cs  

Γραφείο Πληροφόρησης της ΕΥΔ infoepan@mou.gr ,  τηλ : 801 11 36300

                                                                                                          

                                                                                                            Ο Διευθυντής

                                                                                                       Τρύφων Τσαντάκης

Διαβάστε Περισσότερα

ΓΙΩΡΓΟΣ ΚΑΡΑΣΜΑΝΗΣ «Κλειστό το Καϊμακτσαλάν, στο κατώφλι της ¨φουλ¨ χειμερινής τουριστικής περιόδου»!

ΓΙΩΡΓΟΣ ΚΑΡΑΣΜΑΝΗΣ

«Κλειστό το Καϊμακτσαλάν, στο κατώφλι της ¨φουλ¨ χειμερινής τουριστικής περιόδου»!

Ερώτηση στη Βουλή για το Χιονοδρομικό Κέντρο του Καϊμακτσαλάν που αθεράπευτες παθογένειες και προχειρότητες κρατούν κλειστό σε περίοδο που κορυφώνεται ο χειμερινός τουρισμός, κατέθεσε ο Γιώργος Καρασμάνης.

Ο πρώην Υπουργός, ζητεί από τους Υπουργούς ενημέρωση για το αν, πότε και με ποιες λειτουργικές δυνατότητες θα ανοίξει το Κέντρο ώστε να ¨ανασάνει¨ η τοπική οικονομία.

 Ακολουθεί η Ερώτηση

Προς Υπουργούς 1. Οικονομικών και 2.Οικονομίας και Ανάπτυξης

ΘΕΜΑ: «Πότε επιτέλους θα ανοίξει το Χιονοδρομικό του Καϊμακτσαλάν»;

Το Χιονοδρομικό Κέντρο Καϊμακτσαλάν, ένας εντυπωσιακός τουριστικός προορισμός και πόλος έλξης για τους λάτρεις των χειμερινών διακοπών και σπορ διεθνώς, που αυτήν την εποχή θα έπρεπε να κατέχει δεσπόζουσα θέση στην τουριστική ¨αγορά¨ όχι μόνον του Νομού μας αλλά και γενικότερα της χώρας μας, είναι… κλειστό!

Διανύουμε ήδη το πρώτο δεκαήμερο του Δεκεμβρίου, έχουμε μπει για τα καλά στην χειμερινή τουριστική περίοδο και δεν έχουν γίνει ούτε οι αναθέσεις ούτε οι συμβάσεις για την διαχείριση και λειτουργία του! Δεν έχουν γίνει δηλαδή οι στοιχειώδεις διαδικασίες που θα έπρεπε να έχουν δρομολογηθεί από το καλοκαίρι, και να έχουν ολοκληρωθεί από τον Νοέμβρη. Να έχουν διαφημιστεί σε Ελλάδα και εξωτερικό τα τεράστια συγκριτικά πλεονεκτήματα της περιοχής, και το Κέντρο να λειτουργεί ήδη, δίνοντας δουλειά σε καταστήματα και καταλύματα, προσφέροντας θέσεις εργασίας και μεγάλες ανάσες στην τοπική οικονομία.

ΕΠΕΙΔΗ, από την στιγμή που τις διαδικασίες της διαχείρισης ανέλαβε η ΕΤΑΔ, είχαν δημιουργηθεί εύλογες ελπίδες ότι θα ¨θεραπευτούν¨ οι παθογένειες και τα προβλήματα του παρελθόντος – αλλά δυστυχώς μέχρι στιγμής διαψεύδονται…

ΕΠΕΙΔΗ, ακούμε τώρα ότι αυτά που δεν έγιναν από το καλοκαίρι μέχρι σήμερα, θα γίνουν ¨στο πόδι¨ μέσα σε… λίγες μέρες και το Κέντρο θα είναι έτοιμο να λειτουργήσει σε μια εβδομάδα!...

ΕΡΩΤΩΝΤΑΙ οι αρμόδιοι Υπουργοί:

•       Αν και πότε – έστω και μετά από αυτή τη μεγάλη καθυστέρηση – θα ανοίξει το Καϊμακτσαλάν και αν θα είναι σε θέση να καλύψει πλήρως τις υψηλές απαιτήσεις των πελατών από ένα φημισμένο κέντρο χειμερινού τουρισμού…

•       Για ποιο λόγο δεν έχουν ακόμη προχωρήσει σε μακροχρόνιες αναθέσεις διαχείρισης και λειτουργίας του Κέντρου, ώστε να μπει τέλος στην προχειρότητα που διαιωνίζεται, παρά τις κατά καιρούς διαβεβαιώσεις περί του αντιθέτου…

 Ο Ερωτών Βουλευτής 

Γιώργος ΚΑΡΑΣΜΑΝΗΣ

Διαβάστε Περισσότερα

Συνάντηση Γιάννη Σηφάκη με την Υπουργό Πολιτισμού Λυδία Κονιόρδου για θέματα αρχαιοτήτων της Πέλλας

Συνάντηση Γιάννη Σηφάκη με Υπουργό Πολιτισμού Λυδία Κονιόρδου για θέματα αρχαιοτήτων στην Πελλαία χώρα , στον Λόγγο Έδεσσας και στο Κάστρο Χρυσής καθώς και για το μνημείο σε χρήση του «Μεγάλου  Αλεξάνδρου» 

Ο Γιάννης Σηφάκης κάλεσε την Υπουργό να επισκεφτεί την Πέλλα, κάτι που η Υπουργός απεδέχθη. Θα οργανωθεί η επίσκεψη της το προσεχές διάστημα. 

Ο βουλευτής ζήτησε από την Υπουργό : 

1. Να βοηθήσει η Υπουργός το αίτημα της Εφορείας Αρχαιοτήτων Πέλλας ο αρχαιολογικός χώρος της Αρχαίας Πέλλας να ανακηρυχθεί μνημείο Παγκόσμιας Κληρονομίας από την UNESCO – Ετοιμάζεται φάκελος από την Εφορεία Αρχαιοτήτων Πέλλας. Ευχαρίστησε την Υπουργό για την πρόσφατη ένταξη στο Π.Δ.Ε. Κεντρικής Μακεδονίας της ανασκαφής στο Ανάκτορο της Πέλλας με προϋπολογισμό 900.000,00 €.  

2. Να μπει στον χάρτη των ανασκαφών σταδιακά και ο αρχαιολογικός χώρος στον Λόγγο της Έδεσσας μετά από 45 χρόνια χωρίς καμιά ανασκαφή. Η ανασκαφή στον Λόγγο υπόσχεται πολύ σημαντικά ευρήματα 

3. Να προωθηθεί η γρήγορη ολοκλήρωση των Η/Μ μελετών και της στατικής μελέτης καθώς και έγκρισης του από το Κ.Α.Σ. του έργου «Αναβάθμιση πολυχώρου πολιτισμού «Μέγας Αλέξανδρος» και περιβάλλοντος χώρου» - Υποέργο 2 «Στερέωση, συντήρηση και αποκατάσταση Οθωμανικού Τεμένους «Χουνκιάρ Τζαμί» στην Έδεσσα ( Β’φάση)». Για την κατασκευή του έργου έχει εξασφαλιστεί χρηματοδότηση από το Π.Δ.Ε.  Η ανάγκη προκύπτει από το γεγονός ότι η Έδεσσα δεν διαθέτει εδώ και αρκετά χρόνια αίθουσα με σοβαρές προδιαγραφές για εκδηλώσεις και πολιτιστικές δράσεις. 

4. Να προωθηθεί η έγκριση από το Κ.Α.Σ. της μελέτης που έχει εκπονηθεί για το Κάστρο της Χρυσής από τον Δήμο Αλμωπίας μέσω του διασυνοριακού προγράμματος LILA και να εξασφαλιστεί η χρηματοδότηση της ανάδειξης του κάστρου από το Π.Δ.Ε.

5. Να ενταχθεί σύντομα και η Πέλλα στο έργο που έχει ξεκινήσει από την Ανατολική Μακεδονία και Θράκη για την ανάδειξη χναριών της Αρχαίας Εγνατίας που διέσχιζε όλη την Πέλλα

6. Μετέφερε αιτήματα της κοινωνίας της Πέλλας και πολιτιστικών συλλογικοτήτων για διάφορα θέματα ανάδειξης της ιστορικής κληρονομιάς της περιοχής ( βυζαντινές εκκλησίες, οθωμανικά μνημεία και άλλα). 

Ο βουλευτής ζήτησε από την Υπουργό (που γνωρίζει καλά την Πέλλα και την έχει επισκεφθεί πολλές φορές στο παρελθόν ως ηθοποιός) να επισκεφτεί άμεσα την Πέλλα. Η Υπουργός αποδέχτηκε την πρόσκληση. Η επίσκεψη της θα οργανωθεί το επόμενο διάστημα από την Νομαρχιακή Επιτροπή ΣΥΡΙΖΑ Πέλλας.  

Διαβάστε Περισσότερα

Το ΙΕΚ ΑΡΙΔΑΙΑΣ στον 5ο Ιαματικό Ημιμαραθώνιο Λουτρών Αριδαίας (ΠΟΖΑΡ)

Το ΙΕΚ ΑΡΙΔΑΙΑΣ στον 5ο Ιαματικό Ημιμαραθώνιο Λουτρών Αριδαίας (ΠΟΖΑΡ)

Το ΙΕΚ ΑΡΙΔΑΙΑΣ συμμετείχε στον δημοφιλή Ημιμαραθώνιο τόσο με τους Συνοδούς Βουνού με εθελοντές στις διαδρομές...όσο και με τους Αρτοζαχαροπλάστες που κέρασαν τους αθλητές στον τερματισμό.

Συγχαρητήρια στους συμμετέχοντες αθλητές από όλη την Ελλαδα....και φυσικά στους εθελοντές σπουδαστές μας και τους εκπαιδευτές τους για τη φιλότιμη και αξιέπαινη συμμετοχή.

Καλή αντάμωση στον 6ο Ημιμαραθώνιο του χρόνου!!!

Σημ.Οι Συνοδοί Βουνού είναι μια πολύ μοντέρνα ειδικότητα, που πανελλαδικά πρώτα στο ΙΕΚ ΑΡΙΔΑΙΑΣ ξεκίνησε να λειτουργεί πέρυσι και αναμένεται να αποφοιτήσει φέτος το καλοκαίρι, προσφέροντας τις υπηρεσίες τους σε μονοπάτια και ορεινές διαδρομές που επισκέπτονται οι πολυάριθμοι τουρίστες που αναζητούν την περιήγηση και την ευεξία.

Διαβάστε Περισσότερα