Διάρκεια: 7 ημέρες Απώλεια: μέχρι 5 κιλά
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
1η Ημέρα
Πρωινό
1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα Δεκατιανό Επιλογές: - 1 Μπισκότο με άρωμα καφέ - 1 Μπισκότο Καπουτσίνο
Μεσημεριανό
1 μερίδα Ρύζι με βραστά λαχανικά της επιλογής μας
Απογευματινό
Απογευματινό
1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα
Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας
2η Ημέρα
Πρωινό
1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα Δεκατιανό Επιλογές: - 1 Μπισκότο με άρωμα καφέ - 1 Μπισκότο Καπουτσίνο
Μεσημεριανό
1 μερίδα φακές Σαλάτα της επιλογής μας
Απογευματινό
1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα
Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας
3η Ημέρα
Πρωινό
1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα Δεκατιανό 1 φρούτο
Μεσημεριανό
100 γραμμ. ψάρι Σαλάτα της επιλογής μας
Απογευματινό
1 μπολ Μους καφέ
Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας
4η Ημέρα
Πρωινό
1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα Δεκατιανό 1 φρούτο της επιλογής μας
Μεσημεριανό
2 μπιφτέκια Σαλάτα της επιλογής μας
Απογευματινό
1 μπολ Μους καφέ
Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας
5η Ημέρα
Πρωινό
1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα Δεκατιανό Επιλογές: - 1 Μπισκότο με άρωμα καφέ - 1 Μπισκότο Καπουτσίνο
Μεσημεριανό
1 μερίδα ανάμεικτα βραστά λαχανικά της επιλογής μας Σαλάτα της επιλογής μας
Απογευματινό
1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα
Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας
6η Ημέρα
Πρωινό
1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα Δεκατιανό Επιλογές: - 1 Μπισκότο με άρωμα καφέ - 1 Μπισκότο Καπουτσίνο
Μεσημεριανό
100 γραμμ. κοτόπουλο (χωρίς πέτσα) Σαλάτα της επιλογής μας
Απογευματινό
Απογευματινό
1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα
Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας
7η Ημέρα
Πρωινό
1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα Δεκατιανό Επιλογές: - 1 Μπισκότο με άρωμα καφέ - 1 Μπισκότο Καπουτσίνο
Μεσημεριανό
1 μερίδα μπριάμ λαχανικών (κολοκυθάκια, πατάτες, μελιτζάνες, ντομάτα και κρεμμυδάκι) Σαλάτα της επιλογής μας
Απογευματινό
1 κούπα καφέ με λίγη κανέλα
Βραδινό
200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1-2 φρούτα της επιλογής μας
ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ
- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. - Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
- Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων - Καφές - Φυσικό Γλυκαντικό - Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά - Αλκοόλ - Ζάχαρη
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες. Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας
ΠΗΓΗ...http://www.briefingnews.gr
0 σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
- Σχόλια τα οποία είναι υβριστικά ή περιέχουν χαρακτηρισμούς ή ανώνυμες καταγγελίες που δεν συνοδεύονται από αποδείξεις θα αφαιρούνται από τα Προμαχιώτικα Νεα .
- Τα Προμαχιώτικα Νέα διατηρούν το δικαίωμα να αφαιρέσουν οποιοδήποτε σχόλιο θεωρούν ότι εμπίπτει στις παραπάνω κατηγορίες.
- Τα Προμαχιώτικα Νέα δεν παρεμβαίνουν σε καμία περίπτωση για να αλλοιώσουν το περιεχόμενο ενός σχολίου.
- Τα σχόλια αναγνωστών σε καμιά περίπτωση δεν αντιπροσωπεύουν τα Προαχιώτικα Νέα.
- Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης .
H συντακτική ομάδα των Προμαχιώτικων Νέων.